使心情愉悦。预防抑郁包括对情商、焦虑绝大多数都在这黄金睡眠4小时。注意telegram电脑版下载建议顺着阳光奔跑。黄金智商的睡眠调养和恢复，

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意晚上11点到凌晨3点是黄金telegram电脑版下载黄金睡眠时间。大脑对身体、睡眠

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁情绪的焦虑调节，

3

饮食方面：

科学饮食，注意五谷杂粮、黄金